¿Cómo lidiar con el estrés y la tensión en una relación?

Aprender a lidiar con el estrés y la tensión en una relación, para muchos puede verse como algo innecesario. Sin embargo, sensaciones como la angustia y el agobio constante dentro del vínculo, puede causar espasmos en nuestro día a día, afectando severamente la convivencia en pareja.

En este sentido, existen muchos factores que pueden generar estrés y tensión en una relación; problemas comunes como, falta de comunicación, problemas económicos, diferencias en la sexualidad, intereses compartidos, entre otros. Sin importar cuál sea la causa, es imprescindible saber manejar ese instante de nerviosismo.

Además, sumergir la relación en una constante situación de estrés, da paso a nuevos problemas e inseguridades. Dado que, toda la atención se centra en la resolución de inconvenientes, quitando por completo el enfoque de fortalecer el vínculo y mejorar la convivencia.

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1. Empieza por ti

En muchas ocasiones esperamos que nuestra pareja tome la iniciativa de cambiar o mejorar algunas cosas dentro y fuera de la relación. Sin embargo, esto no siempre ocurrirá, y es recomendable en momentos de estrés tomar la iniciativa. Es decir, ¿Estás atravesando una situación de agobio? Entonces, toma el control de lo que está en tus manos.

Una acción que genera aún más estrés, es esperar que nuestra pareja accione, pero ¿Qué te cuesta tomar las riendas? Cambia y maneja todo lo que sientas que puedes hacer, y participa a tu compañero de cada movimiento que realices. De esta manera, él puede verse motivado a trasmutar.

2. Sé adaptativo

Para aprender a lidiar con el estrés y la tensión en una relación, es imprescindible ser flexible ante las situaciones. Saber como adaptarte y manejar el ritmo de la conversación o discusión es fundamental, sin necesidad de llegar a un punto de alteración o en casos extrema violencia.

Dicho esto, el ser adaptativo te da la posibilidad de controlar la fuerza de la comunicación, para que no se torne un problema mayor. No se trata de quién tiene o no la razón; ya que, esto puede ser deteriorante en la relación. Se trata de encontrar una solución mutuamente al problema.

3. El vaso siempre está medio lleno

Conforme van pasando los días el estrés puede crecer en la relación por cada problema minúsculo que se presente. Esto se debe gracias a la pequeña ruptura que genera la tensión en el vínculo, generando distancia en la pareja; y como consecuencia, una situación sin relevancia, puede tornarse en un conflicto mayor.

En este sentido, al estar consientes que están expuestos a situaciones de estrés y tensión, lo mejor será ver el lado positivo, encontrar esas pequeñas cosas que se pueden rescatar, y tomar decisiones en pro a la relación.

4. Distingue los problemas

Para lidiar con el estrés y la tensión en una relación es necesario aprender a distinguir los problemas unos con otros. ¿Qué quiero decir? Pues, según el grado de agobio en el que se encuentre la pareja, hay situaciones que no tienen una solución inmediata, y esto lo que genera es insatisfacción y distanciamiento.

Por ello, conversa con tu pareja acerca de las cosas que pueden ser modificadas inmediatamente, y que representen un problema en la relación. Recuerda que cada cambio positivo, es un avance.

5. Comunícate efectivamente

La mayoría de las veces, preferimos callar nuestras incomodidades para evitar un problema en la relación, y esto es una acción sumamente dañina. Ya que, estás reteniendo tus emociones y posteriormente, te alimentarás de malos sentimientos.

Por ello, si quieres lidiar con el estrés y la tensión en una relación, es necesario comunicar de forma efectiva que sientes o que puede estar molestándote. De esta forma, podrás liberarte y a su vez, le participas a tu pareja como te encuentras ante dicha situación.

6. Empatía y tolerancia

¿Sigues aguantando a tu pareja? ¡No tienes por qué tolerar todo eso! Muchas veces escuchamos este tipo de comentarios, y realmente al estar en una situación de estrés y tensión, no se trata de “aguantar” sino de comprender y empatizar con tu compañero, y tratar de buscar una solución en conjunto.

Sin embargo, todos conocemos nuestro límite. Tú más que nadie sabes que tanto puedes dar y comprender ante un conflicto, porque de eso se trata, de entender a tu pareja y tomar su posición como si fuera tuya; en este caso, ¿Qué te gustaría que pasará? ¿Que tu compañero se quedara y entendiera? O ¿Que se marchara?

La tolerancia es completamente necesaria cuando estamos enfrentando un momento de estrés y tensión en la relación. Así que, no dudes en ponerla en práctica.

7. Son un equipo

Una de las mejores formas de ver la situación con positivismo, es cuando tienes a tu pareja de tu lado; y esto es lo ideal. Para lidiar con el estrés y la tensión en una relación, es necesario ver a tu compañero como tu equipo. De esta manera, se fortalece la unión y son capaces de encontrar una solución óptima que favorezca a ambos.

Cuando tu pareja pasa a ser parte de tu equipo, las situaciones de agobio se convierten en una tontería, porque te sientes respaldado. ¡Conviértete en el soporte de tu compañero! De esta manera, será mucho más sencillo enfrentar cualquier problema

8. Eres símbolo de seguridad

Lidiar con el estrés y la tensión en una relación puede convertirse en una situación que te sumerja en los pensamientos negativos y las emociones venenosas que, sin duda, dañarán tu fortaleza como persona. No obstante, al contar con tu pareja como ese ente que te genera seguridad, los problemas se convierten en situaciones manejables.

En caso de que tu compañera este pasando por un momento de estrés y tensión, te recomiendo ser un soporte y dador de seguridad. Convéncele de que todo estará bien, que tú estás con ella, que puede con cada reto, y sé positivo; esto sin duda, es un gran apoyo.

9. Genera buenos momentos juntos

Si quieres lidiar con el estrés y la tensión en una relación es importante salir del entorno que les genera agobio. Dicho de otra manera, ¡Salgan de la rutina! Compartan una película juntos, invítala a salir a sus lugares favoritos, aprovechen cada instante de felicidad que se pueda generar y realicen actividades que los conecten como pareja.

Consejo:

Aunque las situaciones se tornen complicadas, puedes manejar cualquier situación, siempre y cuando tengas en cuenta pilares fundamentales como la empatía, la comunicación, y el respeto.