¿Cómo manejar los celos en una relación?

Si quieres evitar problemas con tu pareja, es necesario que sepas cómo manejar los celos en una relación. Estas reacciones suelen traer conflictos y, en algunos casos, el fin definitivo por vivir en una constante tensión e inseguridades que no siempre son racionales. 

Casi todas las personas han sentido celos en algún momento de sus vidas y el problema es cuando esto controla gran parte de la misma. Sin duda, se debe aprender a manejar y si quieres saber más, sigue leyendo porque encontrarás consejos muy valiosos. 

¿Qué son los celos realmente y por qué nos hacen sentir tan mal?

Desde la perspectiva de la psicología, los celos pueden ser considerados como una reacción emocional y hasta normal ante una amenaza percibida sobre un vínculo importante, como una pareja romántica o un amigo cercano. Sin embargo, si los celos son excesivos, pueden interferir en el funcionamiento cotidiano.

Los celos también pueden ser vistos como un reflejo de las inseguridades, la falta de confianza, el miedo al rechazo, el egoísmo y la envidia que una persona experimenta en su relación con otra. La imaginación y los prejuicios también pueden jugar un papel fundamental en el comportamiento de alguien celoso. 

En Estados Unidos, cualquier psicólogo puede tratar este problema cuando llega a límites obsesivos. Incluso la American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT) presta ayuda a parejas con este tipo de situaciones. Lo mismo podrás buscar en tu país de residencia. 

Sigue estos consejos sobre cómo manejar los celos en una relación 

Para entender cómo manejar los celos en una relación, debes seguir varios consejos claves y que pueden comenzar por cambiar cosas en ti mismo. Algunos de los más importantes son los siguientes:

1. Reconoce lo que sientes

Debes comenzar por reconocer tus sentimientos y aceptar que sientes celos sobre una persona o situación. Es muy fácil que tu pareja detecte este tipo de comportamientos y negarlo no evitará que suceda. Deja que llegue, entiendelo y después comienza a controlarlo de la mejor manera.

2. Sé honesto con tu pareja sobre esto

Puedes hablar con tu pareja sobre lo que sientes en algunas situaciones, aquello que te causa malestar y celos. Eso te ayudará a definir si es algo racional, si van por mal camino o solo es producto de tu mala regulación emocional e inseguridad. Es un factor importante para que la relación fluya en general.

3. Trabaje en tu seguridad

Trabajar la seguridad es importante en todos los sentidos. Sin embargo, es algo progresivo porque la confianza en uno y en los demás no llega de la noche a la mañana. Crea vínculos significativos y entiende que no todas las personas harán mal, busca apoyo en amigos y crece poco a poco. 

4. Controla los pensamientos

Sabemos que no siempre es fácil, sobre todo si has experimentado momentos de ansiedad. Podrás controlar los pensamientos si tomas hábitos saludables en torno a esto. Muchos psicólogos recomiendan dejarlos fluir y pasar de largo, nunca detenernos porque el cerebro funciona de una manera bastante especial. 

5. No hagas suposiciones

Evita hacer suposiciones sobre tu pareja y relación, no entres tampoco en prejuicios sobre otras personas y una situación. Podrás preguntar los hechos tal cual son y no pensar de más acerca de ello. Al final te harás más daño a ti mismo dando vueltas al asunto. La mayoría de las veces, las cosas no son como nuestra mente las fabrica.

6. Respeta la privacidad de tu pareja

Esto no significa que no puedas compartir momentos íntimos, pero no debes revisar mensajes ni datos personales. Puede que veas algo que no debes y mal interpretes la situación. Al fin y al cabo si tu pareja está contigo, es porque es el lugar en donde quiere estar. 

7. Establece límites

Los límites son buenos en todas las circunstancias y en el tema de cómo manejar los celos en una relación, pueden ser aún más efectivos. Conversa con tu pareja sobre las situaciones que te disgustan, si hay acciones que para ti están mal y que pueden ser mejorados. Eso no significa prohibir cosas, solo entender cómo se percibe.

8. Busca ayuda profesional 

Para finalizar, cerramos con un consejo muy importante, sobre todo si crees que los celos están llegando a un punto de no retorno y rallando en lo obsesivo. Puedes buscar ayuda profesional, ir a terapia de manera individual o con tu pareja. Esto irá aliviando muchos temas emocionales y las cosas comenzarán a fluir mejor. 

¿Cómo saber si tu pareja tiene celos enfermizos?

Hemos dicho que los celos, hasta cierto punto, es una reacción normal en los seres humanos. No obstante, hay situaciones en donde podrás comprobar si tu pareja está dentro del rango de celos enfermizos y deberán comenzar a solucionar esos problemas. Incluso puedes detectarlo en tí mismo.

• Te quiere controlar de manera constante
• Quiere saber a dónde vas, con quién vas y dónde estás las 24 horas del día
• Te pide reportes como llamadas o mensajes de manera constante
• No le gusta que tengas interacción con muchas personas y menos si es alguien que no conoces
• Le cuesta mucho que salgas sin él o ella
• Quiere muchos detalles sobre las personas con las que hablas
• Controla tu apariencia, sobre todo si saldrás
• Se enfada porque hablas con otras personas
• No respeta tu privacidad ni tus espacios personales.

Entre otros…

Esperamos que esta información te sea muy útil y ahora sepas cómo manejar los celos en una relación. En cualquier circunstancia y si lo consideras adecuado, podrás buscar ayuda de un terapeuta que te ayude a entender por qué manifiestas esas emociones.