Qué hacer para mantenerme saludable

La constante pregunta de, ¿Qué hacer para mantenerme saludable? Ha ido aumentando con el paso del tiempo, y cada vez son más las personas que desean apostar por el bienestar y la comodidad mental. Sin embargo, aunque la alimentación y hacer ejercicio sea imprescindible, existe un aspecto que normalmente olvidan.

La salud y el bienestar mental es de igual forma un aspecto importante para llegar a ese punto donde dices: “Estoy saludable en todos los sentidos” Por esta razón, hoy veremos cuáles son los consejos más recomendados para satisfacer la búsqueda a tu pregunta. Además, podemos ver como se puede adaptar esos trucos a nuestro estilo de vida.

Uno de los miedos más frecuentes que podemos tener al preguntarnos, ¿qué hacer para mantenerme saludable? Es pensar que, para cada una de las cosas, necesitamos una cantidad exorbitante de dinero. ¡Que tus ingresos no te limiten! Puedes tener una vida sana siempre y cuando puedas adaptarte.

Consejos para mantenerme saludable

Escoger una rutina de ejercicio, comer saludable, o tomar vitaminas son algunos de los consejos que escucharás o leerás cuando quieres mantenerte en buen estado físico y mental. Ya que, pequeñas actividades causan una serie de recciones en tu cuerpo. Por ello, es importante saber que ingieres y cuál es tu ritmo diario.

1. Empieza por la alimentación

¡El desayuno es la comida más importante del día! El desayuno, el almuerzo, la cena y los bocadillos son imprescindibles para llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, aunque comas tres veces al día, lo que ingieras es lo que hará la diferencia dentro de tu organismo.

Por esta razón, el menú que elabores para ti diariamente debe apegarse a tu meta. Por ejemplo, si quieres adelgazar o tomar peso, los platillos debes adecuarse a ello. Adicionalmente, debes variar los alimentos equilibradamente entre verduras, proteínas, carbohidratos, vegetales y frutas.

En este sentido, te recomiendo buscar ideas de platos que puedes preparar o puedes visitar a un especialista que te brinde un plan alimenticio perfecto para ti.

2. No abuses con el azúcar

En el mismo plan de la alimentación, debes tener en cuenta que para llevar un estilo de vida saludable debes consumir la cantidad de azúcar necesaria. Ya que, si abusas con la proporción estás propenso a sufrir de obesidad, diabetes, enfermedades cardiacas, alteraciones en la glucosa, entre otras.

3. Evitar las bebidas alcohólicas

Muchas veces pensamos ¿Cómo puedo mantenerme saludable? Y obviamos muchas cosas que son importantes como evitar las bebidas alcohólicas, no está mal que tomes una copa de vez en cuanto. No obstante, esto no se puede volver un vicio diario. Ya que, estás propenso a sufrir de enfermedades graves a largo plazo.

Si estás interesado en mantenerte saludable, entonces cambia las bebidas alcohólicas por jugos naturales, sobre todo los que son altos en vitamina c. También es recomendable dejar de lado las bebidas carbonadas (refrescos / gaseosas).

4. Aleja el teléfono de tu área de descanso

¡Calma! No es necesario que saques el teléfono de la habitación, pero si es recomendable sacarlo de tu cama. Mantener a una distancia considerable el móvil, te ayuda a mejorar las horas de sueño, y puedes descansar mucho mejor.

Esto ocurre porque el teléfono funciona como un distractor y cuando menos te das cuenta has pasado tres horas usándolo y perdiendo tus horas de sueño habituales. Además, mantenerlo lejos te obliga a levantarte de la cama en las mañanas en caso de que tengas una alarma, que estoy segura de que sí.

Alejar el teléfono de tu área de descanso, trae muchos beneficios como mejorar el sueño, aliviar el estrés, reducir los dolores de cabeza y el cansancio en la vista.

5. ¡Agua, mucha agua!

¿Mucha agua mantenerme saludable? ¡Estás en lo correcto! La hidratación es imprescindible si quieres lucir de maravillas. Dado que, consumir las cantidades de agua recomendadas ayuda a limpiar nuestros órganos, mantiene la piel saludable, reduce los niveles de grasa, protege los tejidos, entre otros beneficios.

Aunado a ello, tomar un vaso con agua en las mañanas antes de desayunar favorece el funcionamiento de los órganos y reduce la sensación de hambre.

6. Encuentra tu balance energético

Si eres una persona que realiza actividades físicas con regularidad, debes considerar mantener una dieta saludable que compense la energía que consumes normalmente. De este modo, evitarás sentirte cansado o descompensado. Ingiere alimentos que te proporcionen vitaminas, como los frutos secos o algunas frutas que no sean altos en azúcar.

7. Sal de tu casa y haz ejercicio

Los ejercicios son parte fundamental de nuestra vida de si quieres gozar de bienestar y no sufrir de ciertas afecciones cuando llegues a una edad más adulta; y si ya estás próximo a pisar ese escalón ¡Todavía estas a tiempo!

Salir de casa y hacer ejercicio favorece tu fortaleza física y mental. Si no eres amante a realizar pesas o rutinas muy elaboradas, puedes tomar como hábito caminar en las mañanas o por las tardes.

8. La meditación está genial

Puede que seas una persona ansiosa o que constantemente te ves sumergido en el estrés, lo cual está en contra de lo que queremos lograr con una vida saludable. Por ello, si quieres mantener tu bienestar, puedes realizar ejercicios de meditación.

Meditar trae consigo muchos beneficios interesantes como, la activación o aumento de la autoconciencia, ayuda a mejorar la perspectiva sobre situaciones de presión, disminuye las emociones negativas, favorece al control de estrés, y mucho más.

9. Tomate un tiempo para ti

La salud mental también es importante si quieres lucir saludable, y muchas personas no consideran su bienestar en este aspecto. Por ello, te recomiendo tomarte un tiempo para ti, donde puedas hacer actividades que te hagan sentir vivo, renovado, y productivo.

Muchas personas con el paso del tiempo, van olvidando las cosas que lo hacen feliz y se sumergen en la rutina y las obligaciones, trayendo consecuencias a veces irreparables como es el caso de un cuadro de depresión severo. Si deseas evitar esto, es momento de dedicarte tiempo.

• Sal a caminar
• Comparte en familia y amigos
• Disfruta de tu postre favorito
• Realiza una actividad que te guste

De esta manera, asegurarás no solo un estilo de vida saludable, sino también feliz y más productivo.

10. Dedícate tu mejor platillo casero

La comida hecha en casa sabe a gloria, y esto no está en discusión. Te preguntas ¿Cómo puedo mantenerme saludable? Entonces empieza a cocinar en tu hogar. Coge esa receta que tienes tiempo posponiéndola y hazla. Disfruta del tiempo de calidad mientras te preparas algo delicioso. Esto también ayudará a ingerir platillos más saludables.