¿Cómo superar una ruptura amorosa rápido y sin sufrir mucho?

Al terminar una relación todos queremos saber cómo superar una ruptura amorosa rápido y sin sufrir mucho. Es natural en los seres humanos resistirse al dolor, sin embargo, no es tan fácil como parece, el tiempo puede variar y lo que sí puedes hacer es aprender a manejarlo. 

En otra ocasión te hablamos de cómo hacer que una relación funcione cuando hay diferencias culturales. Pero ¿Qué pasa en los casos en donde no hay remedio y ha terminado? A continuación, conoce los consejos más valiosos y tu sufrimiento no tiene que ser eterno. 

Consejos para superar una ruptura amorosa rápido y sin sufrir mucho 

Hemos decidido crear un Top 10 de consejos para superar una ruptura amorosa rápido y sin sufrir mucho. No obstante, como hemos mencionado antes, los factores del tiempo pueden variar según la regulación emocional de cada quien, pero estas recomendaciones te ayudarán a ir sanando lo antes posible. 

1. Toma un tiempo solo para ti 

Cuando terminamos una relación, en algunos casos parece que el mundo se va a acabar y no puedes entender qué ha pasado, por qué te tocó sentirte de esa forma, ¿Qué debo hacer para no sentir esto? No te preocupes, no eres la primera ni la última persona que lo siente, pero debes enfocarte solo en tí.

Quizá los primeros días no lo quieras hacer, pero después comienza a realizar actividades individuales, mira esas películas que te encantan, ve a esos lugares que disfrutas en soledad, dedicate tiempo de calidad y donde solo tú seas el objetivo. 

2. Acepta que todo terminó

Si eres de los que se resiste a que las cosas terminen, entonces tu dolor se incrementará y el tiempo se hará infinito. Todos queremos que algo perdure cuando amamos, pero no siempre es posible y la vida te envía señales claras sobre ello.

Comienza aceptando que todo terminó, que tendrás unos días en donde te toca adaptarte a volver a estar sin nadie y después abrirte a otro amor en el futuro. No pasa nada, no es el fin del mundo, aunque se sienta de ese modo y negarte a ello solo puede empeorar el malestar. 

3. No te culpes 

Nunca te culpes por todo, las relaciones se deterioran por muchas razones y quizá no es el momento para estar con esa persona. El dolor que sientes te hará divagar entre culparte, culpar o decir cosas que hacen más daño cada día.

Acepta que terminó, no culpes a nadie y enfócate en seguir adelante. Sabemos que no se logra tan fácil, pero anota esto y en el mejor día, comenzarás a aliviar todo. Además, debes recordar que las relaciones son trabajo en equipo y no todos los equipos funcionan. 

4. Limita el uso de las redes sociales

El primer mes de rompimiento, es ideal limitar el uso de las redes sociales. Te aconsejo seguir adelante y aceptar la situación, pero allí te puedes encontrar cosas delicadas que, combinadas con tu momento de susceptibilidad, supondrán un retraso.

Trata sólo de consumir contenido que no te pueda afectar, nada de material que compartias con tu pareja, nada de buscar sus perfiles o temas relacionados a pareja. Haz cosas divertidas y actividades fuera del mundo digital por algunas semanas. 

5. Evita el contacto con tu ex pareja

Aquí debemos ser muy claros, enviar el contacto con tu pareja puede depender de la etapa. Esto es recomendable los primeros meses, pues se considera el momento en donde debes ir sanando muchas cosas relacionadas a esa persona y lo que viviste.

Sin embargo, hay relaciones que llegan a ser amistad muchos años después, eso lo decidirás con el tiempo, ahora mismo no es prioridad. Es el momento de no limitar el contacto, no preguntar, no indagar, solo ser tú buscando mejorar. 

6. Sal con amigos 

Otro de los mejores consejos para saber cómo superar una ruptura amorosa rápido y sin sufrir, es poder salir con amigos y distraerte. Esto lo puedes combinar junto con los días en donde serás solo tú, nuestro entorno puede ayudarnos a ver las cosas diferente.

Lo ideal es que tu ex no sea el tema de conversación, que disfrutes con tus amigos las mismas cosas que podrías haber disfrutado antes de que esa persona llegara a tu vida. Al final te sentirás menos asustado y te permitirás pensar en otras cosas.

7. Ten paciencia

Sabemos que quieres terminar esto rápido, no quieres pensar en esa persona, no quieres que te duela, no quieres haber pasado por nada de esto. Pero una de las reglas de vivir es tener paciencia en cada proceso y las rupturas no serán la excepción.

No te podemos decir que mañana se habrá borrado tu memoria y no recordarás lo que sucedió, pero sí te aseguramos que, al cabo de un tiempo, las cosas no dolerán como duelen hoy.  Sé paciente, que todo irá mejorando mientras aplicas los demás consejos. 

8. Busca a un terapeuta

Si crees que debes aplicar todo esto con ayuda de un profesional, te recomendamos buscar un terapeuta o psicólogo. En Estados Unidos existen varias organizaciones como la National Institute of Mental Health (NIMH) que presta ayuda sobre salud mental a todas las edades.

Con este tipo de ayuda podrás recibir consejos desde una perspectiva más profunda y personalizada, algo que te ayudará a regular las emociones mientras vas adaptando tus hábitos de vida a tu nueva etapa. Muchas personas lo hacen cuando y está bien. 

9. Acepta cada emoción 

Aceptar cada emoción dentro de una etapa de dolor, es importante para que no se incremente. Este consejo va relacionado a aceptar la situación y quizá sea algo que tu terapeuta llegue a mencionar. No te resistas a sentirte triste y decaído o molesto porque es normal y tu sistema debe pasar por eso.

Cuando sufrimos o estamos en una etapa de dolor, nuestro comportamiento cambia y en el fondo nos enfadamos por ello, pero es mejor dejar que fluya, llorar cuando toque y estar un día triste si es lo que quieres. Lo importante es no negarlo, no resistirse a lo sucedido, pues pronto será cosa del pasado. 

10. Ten hábitos saludables

Los hábitos saludables mejoran nuestro estado emocional y no solo con una ruptura amorosa. Una vez que pases por esos días en donde levantarte cuesta más, podrás sentarte con papel y lápiz a escribir una guía de lo que quieres mejorar sobre tu rutina.

Aquí te aconsejamos comer saludable, hacer actividades como ejercicios o deportes que despierten tu interés. Lo mismo sobre salidas a lugares, conversaciones con amigos y familiares, e incluso rutinas para ser más efectivo en el trabajo.

Superar una ruptura amorosa rápido y sin sufrir mucho, puede ser una tarea complicada si te niegas a ello. Ábrete a seguir cada consejo, no todos tenemos días ni etapas buenas, pero al final todo pasa y mejores cosas llegan.