¿Cómo se pueden tratar los trastornos de ansiedad en Estados Unidos?

Actualmente, la ansiedad es una de las enfermedades mentales más graves que existen. Saber cómo se pueden tratar los trastornos de ansiedad en Estados Unidos, es indispensable para ti si vives en ese país, aunque aún no la hayas padecido. 

Si cuentas con la información necesaria, puedes ayudar a una persona que esté pasando por trastornos de ansiedad o sobrellevar este problema, en caso de que tú lo estés sufriendo. En este espacio, te compartiremos acerca de esto. 

Estas son las formas de tratar los trastornos de ansiedad en Estados Unidos

La psicología ha desarrollado muchos estudios para determinar qué se debe hacer para que los trastornos de ansiedad sean tratados de forma efectiva. De ese modo, las personas que los padecen sean ayudadas y logren superar esta grave enfermedad.

Estados Unidos tiene instituciones para la salud mental, siendo la más resaltante el National Institute of Mental Health (NIMH) donde podrás encontrar información totalmente gratis sobre y los trastornos y procesos psicológicos de la conducta en todos sus facetas.

En este artículo, te explicaremos cuáles son las mejores formas de tratar estos trastornos, especialmente en un país como Estados Unidos, que es uno de los que tienen más casos de personas que se suicidan por ansiedad. 

A continuación, te compartimos algunos consejos para tratar tratar los trastornos de ansiedad en Estados Unidos:

1. Ir a terapias 

La ayuda profesional es la mejor vía para tratar los trastornos de ansiedad. En Estados Unidos hay muchos terapeutas especializados en esta enfermedad, que proporcionan consejos, recetan medicamentos y hacen seguimiento a cada caso en particular para garantizar los resultados. 

Invertir tus recursos en tu salud mental es tan importante como cuidarte físicamente. La ansiedad puede ser un problema mucho más grave de lo que piensas, por lo que ir a terapia es indispensable para tratarlo adecuadamente. 

2. Comer alimentos saludables 

La buena alimentación es uno de los mejores métodos para tratar este tipo de alteración, ya que hay muchas comidas que aumentan los niveles de serotonina (hormona de la felicidad) y dopamina (hormona del placer). 

Entre los alimentos que suelen recomendar los terapeutas para tratar los trastornos de ansiedad se encuentran las verduras, los plátanos, el chocolate amargo, los frutos secos y el pollo. Seguir una dieta que incluya estas comidas es muy útil.

3. Descansar adecuadamente durante las noches 

Aunque el sueño es uno de los aspectos más afectados por la ansiedad, es recomendable que la persona que la padezca ingiera tés o incluso pastillas que la ayuden a dormir, por lo menos 8 horas diarias. 

El descanso es fundamental para mantener una buena salud, tanto física como mental. Si duermes lo suficiente, será mucho más fácil que evites los pensamientos negativos, que suelen aparecer en las largas noches de insomnio, que producen ansiedad. 

4. Hacer ejercicio con regularidad 

Sin lugar a dudas, hacer ejercicio es otro de los métodos que resultan muy efectivos tanto para la ansiedad como para otros trastornos similares como la depresión y las tendencias suicidas, que son muy comunes en Estados Unidos. 

Esto se debe a que sirve para reducir los niveles de estrés, que son causantes de estos padecimientos. Además, la serotonina y la dopamina también aumentan considerablemente al salir a correr, practicar algún deporte o simplemente salir a caminar. 

5. Tomar medicamentos recetados por especialistas 

Tal como sucede con las enfermedades físicas, las mentales como la ansiedad requieren de medicinas que ayuden a aliviarlas. Entre las más recetadas por expertos se encuentran los antidepresivos, que son muy efectivos para estos trastornos. 

Este tipo de medicinas tienen un impacto positivo en el cerebro, al equilibrar sus sustancias químicas y como resultado mejorar el estado de ánimo. Para ingerir estas medicinas, es indispensable seguir las indicaciones específicas de un terapeuta. 

6. Pasar tiempo con los seres queridos 

La ansiedad genera cambios de humor y produce emociones negativas sin control. Por ende, el pasar tiempo con los seres queridos ayuda a que quienes sufran este trastorno puedan sobrellevar el problema mucho más fácilmente. 

Si tienes ansiedad, es recomendable que lo comuniques con tus familiares, amigos y demás seres queridos, para que puedan ayudarte a no sentirte solo y puedan ser comprensivos cuando estés pasando por un cuadro difícil en tu vida. 

7. Tomar notas de cosas que te hagan sentir bien 

Otro de los consejos que suelen compartir los psicólogos a las personas que sufren de ansiedad es tomar notas, únicamente, de cosas que consideres que están bien en tu vida, ya sean familiares, laborales o de cualquier actividad. 

Este ejercicio te ayudará a estar agradecido con lo que te rodea y por ende ir suprimiendo los pensamientos negativos que llegan en momentos de ansiedad y te hacen ver tu entorno como lago excesivamente malo. 

8. Buscar nuevas actividades para hacer 

Un método muy efectivo para tratar los trastornos de ansiedad, especialmente en Estados Unidos, es incluirse en actividades que puedan distraer tu mente y te hagan sentir bien, para descansar de la rutina que te puede generar estrés. 

Muchos expertos aseguran que integrarse a alguna actividad deportiva, cultural o artística es vital para que los problemas como la ansiedad, la depresión, entre otros padecimientos similares, puedan ser sobrellevados de una forma más sencilla. 

9. Hacer aromaterapia 

Está comprobado científicamente que hay muchos aromas que ayudan a relajarse y por ende combatir la ansiedad. Inclusive, muchos psicólogos recomiendan hacer ‘’aromaterapia’’ cuando sus pacientes están pasando por algún tipo de trastorno que afecta las emociones. 

Entre las fragancias vegetales que son más efectivas para combatir este problema se encuentran las de limón, café, jazmín, laurel, entre muchos otros, que se pueden conseguir en prácticamente cualquier lugar. Para realizar estas terapias, se debe consultar a un médico antes. 

10. Meditación 

El yoga y otras prácticas que enseñen el principio de la meditación son de gran ayuda para cualquier persona que tenga ansiedad. Esto se debe a que esta práctica tiene como objetivo principal liberar la mente de cualquier complicación. 

La meditación funciona como una excelente terapia para que la mente pueda estar más controlada. Acudir una vez por semana a cualquier lugar en el que se practique esta disciplina puede ser de gran ayuda para que los niveles de estrés sean reducidos. 

La ansiedad es un problema muy serio en la actualidad. Millones de personas en el mundo están librando una fuerte batalla contra este trastorno. Sigue estas recomendaciones para tratar los trastornos de ansiedad en Estados Unidos.